Die ideale Kissenhöhe hängt maßgeblich von Ihrer bevorzugten Schlafposition und Ihrer Körperstatur ab (z. B. der Schulterbreite bei Seitenschläfern). Da nicht jeder Nacken die gleiche Wölbung benötigt, ist eine Testphase mit Rückgaberecht oft die beste Lösung.
Seitenschläfer
In der Seitenlage muss das Kissen den Abstand zwischen Schulter und Kopf ausfüllen. Es sollte hoch genug sein, damit Kopf, Hals- und Brustwirbelsäule eine gerade Linie bilden und der Nacken nicht abknickt. Ein zu weiches Kissen lässt den Kopf durchhängen, ein zu hartes Kissen stützt nicht gleichmäßig. Weitere Informationen finden Sie unter Morgendliche Nackenschmerzen und Vorteile von Memory-Schaum für eine optimale Druckentlastung.
Rückenlage
Rückenschläfer benötigen eine mittlere Stützhöhe, idealerweise mit einer leichten Wölbung im Nackenbereich. Ein zu hohes Kissen drückt das Kinn auf die Brust und überdehnt den Nacken. Lesen Sie hierzu auch unseren Vergleich: Ergonomisches vs. Standardkissen.
Bauchlage
Für Bauchschläfer ist ein sehr flaches Kissen (oder gar kein Kissen) ratsam, um eine Überstreckung der Halswirbelsäule zu vermeiden. Mehr dazu erfahren Sie in unseren Artikeln über Rückenschmerzen nach dem Aufwachen und die richtige Anzahl an Kissen im Bett.
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Häufig gestellte Fragen
Braucht ein Seitenschläfer ein höheres Kissen?
In der Regel ja: Der Abstand von Schulter zu Matratze ist größer, damit der Kopf nicht in die Seitneige kippt. Entscheidend ist, dass Nase-Mitte Gesichts und Brustkorb grob auf einer Linie mit der Mitte des Körpers bleiben.
Bauchschläfer: dünnes oder kein Kissen?
Häufig flach, damit der Nacken nicht im Überstrecken liegt. Manche besser ohne Kissen, wenn es sonst unangenehm drückt – im Zweifel testen, ohne starre Regeln.
Hinweis: Die hier bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information und stellen keinen Ersatz für eine medizinische Beratung oder Behandlung dar. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden konsultieren Sie bitte stets einen Arzt oder Physiotherapeuten. Einige Links in diesem Artikel können Affiliate-Links sein.
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